春季养生不能做的事

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春天是养生的好季节，那么春季养生要注意哪些禁忌？

春天是养生的好季节，那么春季养生要注意哪些禁忌？

春天是健康养生的好季节，坚信很多人都喜欢在春天的情况下健康养生，为身体奠定扎实的基本，让身体更健康。可是春季养生是非常容易犯一些忌讳的，如果不留意就有可能会功亏一篑，因此春季养生要特别注意下面这几个忌讳。

那麼春季养生要留意什么忌讳？

1、衣服脱得太快

春季温度逐渐回暖，可是温度不稳定非常容易反复，特别是在白天黑夜温度差是非常大的，这个时候穿衣服层面一定要留意，不可以太早的换掉春装，要适度的春捂，假如太早逐渐穿春装，就会有很有可能着凉感冒之类的。自然也并非一直衣着冬季服装不拆换，假如捂的时长很长也会直接影响到身体的身心健康，乃至造成抵抗力下降。

2、春困就入睡

春天是很容易犯困的，因此很多人就会春困的情况下一直睡长觉，这类行为是失误的。假如春困仅仅靠入睡是不可化解的，很有可能会越睡越想睡，反倒危害身体的身心健康，应当形成早起早睡的习惯性，下午可以歇息半小时。

3、乱闹脾气

春天是护肝的好季节，很多人在这个季节肝火太过度舒适，造成肝气上亢，就会脾气暴躁，易上火闹脾气。春天在护肝层面要留意调养心态，不必一直生气，要保证心境的平静豁达大度。假如遇到不如意的事要想发脾气，可以深吸气或是是到室外吸气一下新鲜的空气，亲密一下自然界，那样就能减轻。

4、一容易上火就服药

春天是较为易上火的季节，很多人这个时候会出现嘴巴溃疡或是咽喉肿痛的状况，有这种不舒服的病症，就爱服药来处理。盲目跟风的服药是失误的作法，由于春天是气血发育的季节，假如服药有误很有可能会直接影响到身体的身心健康。

5、健身运动过多

春季比较合适做一些户外活动，可以提升身体的免疫能力，因此很多人都喜爱春天出来慢跑、骑单车之类的。要留意运动强度不能很大，由于冬天严寒不健身运动，长期的不健身运动忽然运动强度增加，非常容易造成身体损伤，因此春天健身运动应当要遵循由浅入深的标准。

此外，春季养生还应当要留意不能吃的口感过重，应当尽可能挑选一些温柔的食材，那样能滋补气血，调合肠胃，自然还可以适度吃一些理清肝火的食材，也有春天要留意常常自然通风，由于春季室温升高以后，就非常容易有病菌、病毒感染的滋长，常常自然通风能够合理的放置一些传染性疾病。

春季养生，4件事最不该做，你犯了几件？

一年之计在于春，春季养生重在一个“生”字，要适应春生之气，与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础，以下4件事不该做！

1、常吃酸, 不吃甘

春日宜省酸增甘的观点，最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日省酸增甘以养脾气。”

为什么春天要省酸而增甘呢？在春天，肝应春气，本身已经比较舒畅，这时应该对这种舒畅之势给予适当的，使其既能发挥正常的作用，但也不至于损伤身体，这就是“省酸增甘”的意义所在了。

中医认为，酸入肝，食酸有助肝之功，食用过多无异于火上浇油，故当省之。而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。

当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。平时应多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣等。

2、常蜗居，不运动

春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了，穿上运动服，走到室外，享受运动的快感吧。

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

3、常发怒，不爽活

春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。所以，要主动提醒自己少生气。还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！

从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发情绪病、肝病、心脑血管疾病等健康问题。所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。

4、要风度，不要温度

虽然春天开始回暖，气温渐升，但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道，早春的温差比较大，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

不过，“捂”也要捂得恰当，注意“上薄下厚”就可以了，特别要关注腿部及关节的保暖。

春季养生，4件事最不该做，你犯了几件？

一年之计在于春，春季养生重在“健”字。要适应春天的生机，要与万物并驾齐驱。想要简单有效的打好春季健康的基础，以下四件事千万不要做！

1经常吃酸的，不吃甜的。

春日存酸增甜的想法最早是药王孙思邈在《备急千金要方卷二十六食治方》看到的。原文是：“存酸增甜春七十二日养脾气。”

春天为什么要省酸增甜？到了春天，肝脏应该会感到神清气爽。这时候就要适当的，让它既能发挥正常的作用，又不会对身体造成伤害。这就是“存酸增甜”的意义。

中医认为酸入肝，吃酸助肝。吃多了等于火上浇油，要省。但如果脾性味甘，脾胃强，可以中和肝气，这样就不会太强了。同时，甜食也能缓解烦躁和兴奋。当然，并不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。平时要多吃些甘温健脾的食物，如山药、竹笋、菠菜、大枣等。

2蜗居，不运动。

大自然的阳气在春天开始上升，我们应该利用这一点来滋养阳气。喜欢运动的朋友也可以出去，穿上运动服，到外面去，享受运动的乐趣。

春天万物复苏，在这样的环境中，人们很容易感受到生命的勃勃生机。养阳的关键是“动”，而不是“静”。要积极到户外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

3经常生气，不开心。

春季肝阳亢奋，情绪过于急躁或起伏过大容易伤脾。所以，主动提醒自己少生气。还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁。不好，不好！

另一方面，过于压抑的情绪会导致肝气郁结，免疫力下降，容易引发情志疾病、肝病、心脑血管疾病等健康问题。因此，为了健康和美丽，一个人应该敞开心扉，经常微笑，这将有助于保持年轻。

4要优雅，不要温度。

虽然春天开始回暖，气温逐渐升高，但也不要急着脱下冬装，穿上薄衬衫。要知道，早春的温差比较大。不要整天穿单薄的衣服，否则容易导致关节炎、妇科病等健康问题。

但是，“武”也要适当遮盖。讲究“上薄下厚”，特别注意腿部和关节的保暖。

固有小词：

“春光好留在家里的人是没有前途的！哎，说你呢。”

春季养生有什么禁忌？春季养生有何禁忌事项？

养生是很多人健康的一种生活方式，春天的时候，身体的代谢开始慢慢恢复正常，许多人提到养生就是大鱼大肉的滋补，其实养生的方面有很多，养成良好的生活习惯也是一种养生，那么关于春季养生有什么禁忌呢？春季养生有哪些禁忌事项？

1、忌上火就用泻火药

春主生发，易引动伏火或气郁化火出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。此类上火多为虚火，切忌一味的用泻火药。泻火药多偏寒凉，易导致腹痛、腹泻等并发症。预防此类上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不服。如女生不要过早的换上裙子或露出脚面的“瓢鞋”。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，而酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

4、忌心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。故春季应多出去走走，接触大自然，这样心情也会豁达舒畅很多，或在家中、电脑旁摆上长青植物盆景，以养眼舒肝，此外还应多与他人交流，找到排解郁闷的根源。

5、春季如何养生

1.补足水

初春气候干燥已经是常识，北方大部分地区供暖尚未停止，室内往往干燥无比，加上多风、雨雪少，很多人都有口干舌燥、皮肤干燥等问题。这时人体缺少水分，只喝水还无法解决全部问题，因为纯水的饮用效果并不好。纯水在消化道和咽喉停留时间较短，很快就会进入血液并被肾脏排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一样了，碳水化合物所代表的淀粉、糖类以及各类植物胶质，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度减慢。其中果糖吸湿的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于补水。

2.供足钙

春天人体的新陈代谢和血液循环的速度加快，正是孩子们长个子的重要时期。而且晒太阳的机会多了，人体中维他命D的含量会增加，如果钙量的供应充足，非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品和豆制品等等。除维他命D，还有几种营养成分有利于钙质的吸收利用，分别是镁、蛋白质以及维他命K。花生、杏仁、菠菜、紫菜以及全麦食品等富含镁；瘦肉、蛋类、鱼肉等富含蛋白质；菠菜、西兰花、甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含维他命K。

3.防春困

春困秋乏，春季气温升高，极容易使人看到困倦疲乏，为此，我们可以在饮食上做些调整。可以适当增加些小米、绿豆、红豆以及燕麦等粗粮，这些食物中富含膳食纤维和B族维他命，前者有利于血糖稳定，后者有利于神经、心脏和消化系统的正常运行，可预防精神倦怠，避免饭后昏昏欲睡等。需要减少甜食的供应，因为这会让血糖快速的升高和降低，导致精神不振，还会消耗人体大量的B族维他命，使人心情低落、容易疲劳和打瞌睡等等。可适当饮用花茶醒脑，不要和过浓和过烫的茶。

4.抗流感

气温交替常有冷空气来袭，这时人极容易患上流感，对抗流感有很多食物适合吃。第一当属葱姜蒜等味道较冲的食物，可以起到很好的防病杀菌、预防感冒的作用；其次动物肝脏，其中富含维他命A，对免疫系统非常重要，如果缺乏会引发泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮细胞的角化变性，使其易受细菌感染，从而容易患有呼吸道以及肠道的感染性疾病。不过动物肝脏的食用需适量，维他命A还可以通过类胡萝卜素转化而来，类胡萝卜素主要来自胡萝卜、芹菜、菠菜、红薯、芒果等红黄或深绿色的蔬果中。第三种就是菠菜、青椒等维他命C丰富的食物。